Phương pháp cai thuốc lá tại nhà hiệu quả

Theo các chuyên gia, nguyên nhân chính người hút thuốc không bỏ được thuốc lá là do thiếu nicotin và yếu tố tâm lý. Nicotin trong thuốc là sẽ khiến người dùng có cảm giác hưng phấn, bớt mệt mỏi và buồn ngủ. Về tâm lý, người hút thuốc sử dụng thuốc để giảm cảm giác mệt mỏi căng thẳng, tỏ ra sành điệu, tự tin …. Muốn bỏ thuốc lá người hút cần phải vượt qua được hai yếu tố này. Chúng tôi xin chia sẻ đến bạn đọc phương pháp cai thuốc lá đơn giản và hữu hiệu bạn có thể áp dụng tại nhà.

Uống thật nhiều nước

Ba ngày đầu tiên của quá trình cai thuốc lá tại nhà được cho là giai đoạn quan trọng để giảm lượng nicotin trong cơ thể. Bạn có thể uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây, trà xanh nhẹ để cơ thể đào thải nicotin nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn tránh trà đen hoặc café bởi trong hai loại đồ uống này chứa chất gây nghiện sẽ cản trở quá trình cai thuốc.

uống nước nhiều để cai thuốc lá

Uống nhiều nước giúp cơ thể đào thải nicotin

Loại bỏ thói quen hút thuốc sau khi ăn

Một trong những phương pháp cai thuốc lá hiệu quả là sử dụng một món đồ khác thay thế thuốc là vào những thời điểm bạn thường xuyên hút. Ví dụ như nhiều người hay có thói quen hút thuốc sau khi ăn, để thay đổi thói quen này bạn chuẩn bị sẵn món tráng miệng, kẹo cao su hay sử dụng nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị. Đây là cách không thể thành công trong thời gian ngắn, tuy nhiên nếu bạn kiên trì sẽ giúp bạn loại bỏ được thói quen hút thuốc.

Làm tâm trí bạn rời xa điếu thuốc

Điều khó khăn nhất với người hút thuốc đó là quá trình từ bỏ thói quen hút thuốc và cơn thèm thuốc. Khi thèm thuốc, bạn có thể khiến cơ thể xao nhãng và không tập trung vào cơn thèm bằng cách thực hiện các hoạt động khác như: xem tivi, đi tắm, làm việc, đi chơi …. Đừng liên tục suy nghĩ về cơn thèm thuốc, điều này sẽ làm bạn khó chịu và muốn hút thuốc hơn. Hãy thử phương pháp cai thuốc lá này để tâm trí bạn có thể rời xa điếu thuốc.

Tự thưởng cho bản thân

Hãy đặt cho mình những mục tiêu cai thuốc lá nhỏ để có thể từng bước từng bước loại bỏ thói quen hút thuốc lá ra khỏi cuộc sống của bạn. Tuy nhiên bạn cũng đừng quên mỗi khi bạn đạt được một bước trong quá trình cai thuốc, hãy thưởng cho bản thân một món quà. Đây sẽ là động lực giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả.

Đánh răng hoặc dùng nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị

Mỗi khi cơn thèm thuốc trở nên dữ dội và làm bạn “đứng ngồi không yên” bạn có thể đi đánh răng sẽ giúp khoang miệng của bạn có cảm giác sạch sẽ. Hoặc bạn có thể lựa chọn nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị, sản phẩm này này cũng có tác dụng là cho miệng của bạn mất đi cảm giác thèm thuốc, giúp cai thuốc hiệu quả.

nuocs súc miệng cai thuốc lá thanh nghị

Sử dụng cai thuốc thanh nghị mỗi khi thèm thuốc

Tập hít thở sâu mỗi khi thèm thuốc

Khi bạn đang ở bên ngoài mà cơn thèm thuốc ập đến, bạn không có sự chuẩn bị gì cả. Đừng lo lắng, bạn hãy hít thở sâu và dùng hơi thở của mình điều hòa cảm giác thèm thuốc. Điều quan trọng của phương pháp cai thuốc lá này là bạn kiểm soát được cơn thèm thuốc của mình một cách lý trí. Ngoài ra, hít thở sâu cũng là một cách rèn luyện cho phổi của bạn – cơ quan bị tổn thương nặng nề sau một thời gian dài hút thuốc.

Thêm bột nhân sâm vào bữa sáng

Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, bột nhân sâm còn có một tác dụng ít ai biết: hỗ trợ cai thuốc lá hiệu quả. Nhân sâm có tác dụng giảm tiết dopamin – thành phần chính trong nicotin. Sử dụng bột nhân sâm trong 3 ngày đầu của quá trình cai thuốc sẽ giúp cơ thể bạn quen với việc giảm nicotin một cách hiệu quả.

Luôn chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt

Luôn mang theo đồ ăn vặt là một phương pháp bỏ thuốc lá khá hiệu quả bởi đồ ăn sẽ chặn cơn thèm thuốc của bạn. Ngoài ra, khi bạn bỏ thuốc, các cơ quan tiêu hóa, khứu giác sẽ làm việc tốt hơn, dẫn đến việc hay đói hơn. Hãy luôn chuẩn bị đồ ăn vặt, đặc biệt là các loại đồ ăn vặt lành mạnh để bản thân không bị đói, cắt được cơn thèm thuốc mà không lo đồ ăn vặt gây béo phì cho bạn.

Tập thể dục thường xuyên

Bất cứ cứ khi nào thèm thuốc, bạn có thể thực hiện các hoạt động thể thao nhẹ như chạy bộ, hít đất …. Vận động sẽ giúp máu huyết lưu thông hơn, tình trạng sức khỏe của cơ thể sẽ được cải thiện hơn. Thêm vào nữa, đây cũng là cách giúp phân tán cơ thể bạn khỏi những suy nghĩ về thuốc lá. Đây là phương pháp cai thuốc lá khá hữu hiệu được cánh mày râu áp dụng. Bạn có thể vừa giải quyết cơn thèm thuốc, vừa tập luyện cho một thân hình đẹp, săn chắc, một công đôi việc mang lại hiệu quả!

Trên đây là 9 phương pháp cai thuốc lá hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Những phương pháp trên giúp bạn cắt giảm nicotin một cách hiệu quả, tự chủ trong việc giải quyết cơn thèm thuốc cũng như rèn luyện nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, trong quá trình cai thuốc, bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm cai thuốc lá Thanh Nghị. Đây là một sản phẩm nước súc miệng với thành phần tự nhiên sẽ hỗ trợ bạn giảm cơn thèm thuốc, chán khói thuốc mà không hề gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm này, vui lòng liên hệ 081 642 2345 để được tư vấn!

Bài viết liên quan

Mách nhỏ bạn cách bỏ thuốc lá đơn giản mà vô cùng hiệu quả

Mách nhỏ bạn cách bỏ thuốc lá đơn giản mà vô cùng hiệu quả

Thuốc lá không tốt cho sức khỏe của bản thân và những người xung quanh. Vậy có cách bỏ thuốc lá nào vừa đơn giản

Những tác dụng của việc bỏ thuốc lá không thể bỏ qua

Những tác dụng của việc bỏ thuốc lá không thể bỏ qua

Xin mời các bạn cùng chúng tôi tìm hiểu những tác dụng của việc bỏ thuốc lá trong bài viết dưới đây, làm động lực

5 cách cai thuốc lá dân gian đơn giản cho người nghiện lâu năm

5 cách cai thuốc lá dân gian đơn giản cho người nghiện lâu năm

Cai thuốc lá không hề đơn giản nếu bạn không tìm ra đúng phương pháp.Tìm hiểu 5 cách cai thuốc lá dân gian được

Hướng dẫn cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất

Hướng dẫn cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất

Thuốc lá rất có hại với sức khỏe con người. Nhưng để bỏ thuốc lá thì không phải là điều dễ dàng. Bài viết dưới đây

Làm sao để bỏ thuốc lá hiệu quả nhất? Lời khuyên đến từ chuyên gia

Làm sao để bỏ thuốc lá hiệu quả nhất? Lời khuyên đến từ chuyên gia

Thuốc lá chứa tới 4000 hóa chất, trong số đó có 200 loại chất gây hại cho sức khỏe con người. Vậy làm sao để bỏ